När jag väntade Lova så började foglossningarna besvära mig redan i v.14.
Jag blev sjukskriven 100% redan i vecka 20.
Nu är jag i vecka 16 och det har varit lugnt fram tills nu.
Foglossningarna med Lova satt bak i ryggen nere i svanken.
Nu gör det ont i
pingvinen. Kommer ni ihåg när man cyklade på herrcykel när man var mindre
och slant och drog i
pingvinen i ramen?
Ungefär så känns det!
Fast än så länge inte hela tiden. Igår efter jobbet kunder jag knappt gå.
Men arbetsbelastningen var mäkta hög igår så där har vi nog svaret,
Jag ska försöka lyssna på kroppen och bromsa ner när jag känner att tempot blir för högt.
Men jag googlade foglossningar...kolla in rekommendationerna???!
Vagga som en anka? Inte ta trappor? Inga promenader?
Lika bra att lägga sig som en flodko i sängen och stanna där :)
Eller nää kanske inte det...
Många bäsar blir det i januari ser det ut som.... 1,7,8,12,15,17...målgångarna som jag minns för tillfället :)Undvika, i mesta möjliga mån, rörelser som gör ont. Stå stadigt på bägge fötter och med tyngden under hålfoten, det vill säga lika mycket tyngd på främre trampdynan som på hälen. Vid alla rörelser du gör, om du sätter dig, reser dig eller vänder dig om, måste du tänka på att göra det med samlade ben, det vill säga hålla ihop knäna. Lägg och sätt dig på rätt sätt. Res dig från liggande ställning genom att rulla runt på sidan med samlade ben. Kom upp till sittande genom att skjuta ifrån med armbågen och andra handen. Ha gärna en kudde mellan knäna och underbenen hela tiden. Du får inte vrida kroppen med fötterna "fast" i golvet. Låt hela tiden näsan följa dina skospetsar. Du "trippar" alltså runt när du vänder dig. "Vagga" gärna som en anka när du går, det är ett sätt för kroppen att minska belastningen på fogarna/bäckenlederna. Gå med korta steg. Cykla hellre än gå. Undvik långa promenader (längre än 30 min). Vid trappgång, gå som ett barn. Sätt båda fötterna på samma trappsteg. Undvik om möjligt trappor, ta hissen istället. Sitt aldrig i djupa soffor eller stolar. Lägg inte det ena benet över det andra när du sitter. När du ligger på sidan, ha en stor kudde mellan knäna. Sitt alltid ner när du tar på byxor, strumpor och skor, detta för att inte fresta fogarna. Använd skor som sitter stadigt på foten, för att undvika vrickningar och dylikt (detta påfrestar fogarna). Höga klackar och träskor bör undvikas. Knip i bäckenbotten upprepade gånger under dagen. Detta är ett måste. "Knipmuskelaturen" hjälper till att hålla ihop bäckenet. Prova att stödja/hålla samman bäckenet med hjälp av ett brett skärp runt höfterna. Du kan självklart också få utprovat ett stödjande bäckenbälte hos sjukgymnasten.
Snart Tutkiet by the way.... på onsdag...wiiiiii!
